ニキビ 即効性
ニキビに即効性がある方法はシンプル。
それは「出来る事は何でもやる」これに尽きます。
○睡眠は22-2時からを含む最低8時間以上（8時間は無理でも出来るだけ多く）
○食事も野菜・果物・魚・豆類を中心に（お肌に良い肉もあるけど、シンプルに割り切った方がラクです。）
○運動はストレス発散もかねて軽いジョギングくらいは毎日したいかも。
○ストレス発散を行うために自分の好きなことを少しでもやる時間を取る。
○スキンケアは自分に合った化粧品で丁寧に。
○皮膚科で診察を受けて外用薬・内服薬を処方してもらって使用する。
○サプリメントも食事の内容や、内服薬・漢方薬との飲み合わせに注意して活用する。
これらを全部治したいと思う時期まで続けていきましょう。
もちろんかえって負担になってストレスがたまってしまっては逆効果です。あくまで自分で出来る範囲で継続出来るものだけ続けていきましょう。
魔法のような方法は無い。これだけは念頭に置かないと気持ちも焦って悪循環になってしまいます。出来ることを淡々と継続して着実な改善を感じ取りましょう。
スキンケアに関してはお肌に合ったものを選択してください。3日以上使って慣れてきても使用感に刺激感や乾燥感がある場合は合っていない可能性が大です。お肌に合わない化粧品を使い続けるとそれは逆にマイナス効果なので注意してください。
最低限の押さえどころはこんな所です。食事もガチガチに型にはまらず、楽しく改善していってくださいね。